Весна – время обновления, перемен. Становится длиннее день, меняются запахи, звуки, цвета. Хочется чего-то неожиданного – и от себя и от мира. Но несмотря на то, что все окружающие говорят о переменах, которые несет новое время года, первый шаг иногда сделать трудно. С чего начать? Что попробовать? Как оживиться после зимней спячки и включиться в ритм природы? Как узнать – могу ли я что-то новое?
Я психолог, арт-терапевт и хочу рассказать сегодня о том, как творческий подход поможет вам впустить в свою жизнь новые краски, чувства, события.
И начать нужно с цветотерапии – разделе психологии о значении цвета и его влиянии на настроение и самочувствие человека.Сначала поговорим о цвете, о новых красках в жизни – и в прямом и в метафорическом смысле.
Весна ассоциируется у каждого со своим цветом, но есть общие, которые для многих являются символами весны.
Зеленый цвет. Это цвет молодости, нового цикла жизни.
Зеленый цвет прежде всего ассоциируется у нас с оживлением природы после зимы, с возрождением, пробуждением. Каждый раз весной мы наблюдаем чудо – как растения пробиваются сквозь толщу земли, тянутся к солнцу. И на подсознательном уровне мы реагируем на зеленый, как на цвет жизни, надежды, энергии. Зеленый одновременно успокаивает и тонизирует – этот цвет жизненно необходим нам, как напоминание о своем внутреннем потенциале, о способности к обновлению.
Желтый цвет. Это символ солнца, тепла, начала дня. Солнце – это свет, который позволяет нам увидеть мир, увеличить пространство убрать границы, избавиться от всего, что угнетает и подавляет. Там, где есть желтый – нет места плохому настроению и депрессии. Солнце наполняет плод своей энергией при созревании, и также желтый цвет наполняет нас витальностью и жизненными силами.
Оранжевый цвет. Цвет праздника и хорошего настроения. Этот цвет добавляет тепла и остроты в нашу палитру ощущений – как специи, которые часто бывают оранжевого цвета.
Включение этих цветов и их оттенков в вашу жизнь даст толчок к позитивным переменам, даст возможность впустить весну в себя, улучшит настроение и контакт с окружающими.
Вопрос – как это сделать? Отвлечься от шаблонов, пойти по нестандартному пути. Изменить прежние привычки и добавить новые.
Первое. Начните с питания.
Весной мы постоянно слышим рекомендации о том, что нужно больше витаминов, нужно есть фрукты, овощи. Многие весной начинают следовать какой-нибудь диете, которая иногда бывает довольно изнуряющей и сама по себе может вызвать плохое настроение.
Совместите игру и пользу. Устройте себе оранжевый или желтый день, когда пойдете в следующий раз за покупками в продуктовый магазин. Включите воображение и подумайте, что нужно купить и приготовить к «оранжевому столу» Сначала это кажется невозможным, но потом вы порадуетесь своим находкам. Тыква, морковь, апельсины, оранжевый или желтый перец, сыр, перец, шафран и яркие фруктовые йогурты – это мои подсказки. Думаю, что у вас появится достаточно собственных рецептов, и тогда даже обычный перекус станет ярким штрихом в середине дня. С одной стороны это просто игра, но с другой – мы активизируем зрительные и вкусовые рецеторы, добавляем элемент игры в повседневность, включаем правое полушарие мозга, которое обычно у нас востребовано гораздо меньше.
Второе. Гардероб и интерьер.
Не нужно много денег и времени, чтобы добавить цвета и красок в вещи, которые вас окружают. Исходя из цветотерапии, мы говорим больше о деталях, о вкраплениях и добавлениях – выбранные цвета будут благотворно влиять на ваше самочувствие и напоминать о том, что вы заботитесь о себе.
Начните с деталей. Новый блокнот оранжевого цвета, яркий магнитик на холодильнике, зеленый шарфик или перчатки – и вы постепенно научитесь осознанно разнообразить палитру вашей жизни. Шторы или подушка контрастного оттенка – и вы напомните себе, что скоро лето и отпуск. Букет, который вам подарили – стоит немного уделить цветам внимание и сделать композицию из сухих цветов.
Третье. Творчество.
Попробуйте сделать что-то новое. Арт-терапия – это творчество и самопознание. Если вы ни разу не слышали, что такое арт-терапия, то сейчас самое подходящее время, чтобы начать это знакомство.
Я арт-терпевт и веду занятия по развитию творческих способностей, часто слышу от участников, что сложно было решиться прийти в первый раз, что нет творческих способностей, что последний раз опыт общения с красками был в школе. Но творческий потенциал есть у каждого, главное – начать. Арт-терапия снимает страхи и зажимы, дает возможность почувствовать себя художником и творцом своей собственной жизни, добавляет красок и ощущений.
Представьте, что вы можете ответить на вопрос «Как дела?» или «Как настроение?» , а можете нарисовать это ответ, сделать цветной коллаж или фотографию на эту тему. Так ваш ответ и ваше настроение появится в этом мире в цвете, в образах и символах. Рисунок настроения – это твоя эмоция в цвете. Посмотри, какого цвета там больше, выбери тот, который нравится. Сделай его своим цветом на ближайшую неделю - добавь в детали, выбери из гардероба подходящую вещь, купи новый аксессуар. Каждый раз, когда будешь чувствовать, что настроение на нуле – возвращайся к этому цвету, это будет твой собственный витамин хорошего настроения.
Добавить красок в жизнь – это волшебство и чудо, которое не нужно ждать, а можно сделать самой.