Светлана Филяева.
Психолог, арт-терапевт.
+7 (985) 777-99-85

"Мы не осмеливаемся не потому, что нечто кажется нам трудным - оно кажется нам трудным потому, что мы не осмеливаемся" Сенека

Блог арт-терапевта. "Мои достижения"

Новый год хорошо начать со смотра своих достижений за предыдущий. Я знаю, что в конце декабря у многих просто физически не хватает времени, чтобы вспомнить, что было и подвести итоги. 

В это же время дает о себе знать "Внутренний критик" - появляются мысли о том, что не успел, не сделал, не смог, не получилось. 

 

020120161.jpg



Чтобы восстановить баланс и обратиться к своим ресурсам, построить опору для дальнейшего роста, нужно посмотреть на свой опыт достижений.

Что вы можете оценить как свой успех? 

Какие  качества больше всего были задействованы и востребованы?

Что у вас получилось спонтанно и что запланированно?

Какие «обычные» дела могут войти в этот список - может быть вы просто не обращаете на них обычно внимания?

Что можно отнести к теме внутренних достижений -  самореализация, развитие новых навыков, творчество? Это могут быть темы не очень значимые для других или незаметные со стороны, но они важны для вас, дарили ощущения радости, покоя, удовольствия. 

Техника. Совет психолога и арт-терапевта - отведите на эту работу не меньше недели. Позвольте воспоминаниям приходить постепенно и в свое время. Возьмите лист бумаги или откройте файл для записией в электронном гаджете. Заносите пункты в список, когда вспомните. 

Обратите внимание - как вам дается эта работа? Легко ли хвалить себя?

За что чаще всего вы себя оцениваете положительно ?

Какую часть своих дел вы характеризуете - " я просто это сделал,", "в этом нет ничего особенного", " это моя обязанность и все" ? Можно здесь что-то поменять?


Нам необходимо знать свои сильные стороны и свои ценности для того, чтобы были силы двигаться дальше. И для того, чтобы научиться получать удовольствие от сделанного, от прожитого момента. 

Когда работа будет закончена, можно сделать следующий шаг - в символической форме нарисуйте свои успехи. Поместите рисунок на видное место или просто периодически обращайтесь к нему, чтобы обрести уверенность. 

 

Такое самоисследование с применением метода арт-терапии полезно повторять время от времени. Часто мы настроены критично и требовательно к себе, это может помешать увидеть прогресс и всю гамму событий. Знание своих побед это не просто похвала, но опора на реальные и уникальные свои таланты.

 02.01.2016 

 

В раздел Блог арт-терапевта