Понедельничное. Советы психолога для начала недели.
В течение следущей недели вечером записывайте три приятных события, которые произошли с вам сегодня.
Это могут быть ваши достижения – планировали и сделали что-то очень хорошо.
Это может быть что-то спонтанное – встреча с подругой, хорошее кино, маленькая прогулка или интересная книга.
Это может быть то, что мы относим к мелочам, фону и не придаем особенного занчения – цвет неба, приятный аромат, ощущение летнего теплого ветра на лице.
Часто мы перестаем осознавать хорошее и радостное, что с нами происходит.
Начинает работать определенный фильтр – обращаем внимание на то, что беспокоит, требует вмешательства, изменений. Мир окрашивается в определенные привычные тона.
Поэтому, важно выписывать себе рецепт на «розовые очки» ,чтобы пополнять свои силы, вдохновляться и радоваться.
Как арт-терапевт очень советую дополнить каждую запись маленьким рисунком, арт-дневник самая удачная форма работы с эмоциями. Так вы включаете правое полушарие и закрепляете полученный эмоциональный эффект.
А потом вы можете заглянуть в свою копилку хорошего настроения и достать то, что нужно сейчас – улыбку, воспоминание или осознанно сделать что-то приятное.
Такой способ помогает развивать навык «Управления настроением» и по-настоящему присутствовать здесь и сейчас.
Вернуться в Блог арт-терапевта