Одна из самых частых тем у меня на приёме - как сказать "нет".
Освоение этого навыка может занять много времени , особенно для женщин, девушек, девочек , не нужно торопить себя, обвинять, если не получилось.
Это правда, очень трудно говорить "нет", когда тебя растили совсем с другими установками, когда ждали от тебя послушания и согласия и "быть хорошей девочкой" - ну и так далее, да вы и сами слышали , знаете.
Советую книжку-блокнот с креативными арт-терапевтическими заданиями и тестами.
Для начала небольшое задание от меня для того, чтобы начать самостоятельную работу с укреплением своих границ в общении - хотели сказать "нет", а сказали "да" - посчитайте, сколько раз вы это сделали в течение одной недели.
Можно коротко записывать свои наблюдения и в конце недели проанализировать ситуации, в которых вам было особенно трудно высказать свое несогласие, желание поступить по-другому или не оказывать очередную услугу, помощь, чувствуя, что вами просто пользуются.
На что или кого вы реагируете - на ситуацию, на людей старше по возрасту или по статусу, членов семьи и близких?
В раздел Блог арт-терапевта и психолога