17.08.2015 «Понедельничное. Вдохновение в кадре»
Мы постоянно делаем фото на наши электронные гаджеты. Кто-то каждый день, кто-то время от времени.
Повод бывает разный. Нужное и полезное, чтобы не забыть. Красивое и удивительное. Фото вечера, когда наконец-то встретились с друзьями. Путешествие. Любимые животные, котики, конечно. Селфи – в интересном месте или просто по привычке. Дети, игры - трогательные или веселые.
Крайне редко кто-то может сказать, что просматривает потом эти фото, раскладывает по папкам, питается эмоциями и впечатлениями того дня, когда они были сделаны. Оставляем все фото, пока не заполнится память и нужно просто будет что-то удалить. И тогда наспех, удивляясь и печалясь смотрим забытые кадры, отправляя их в прошлое.
Мы теряем большой ресурс, когда не используем банк хороших эмоций и впечатлений. В плохой день вернуться к позитивному опыту, который был в жизни – это как глоток живой воды.
Каждый день на следущей неделе делайте одно фото ( можно больше ) и отправляйте в папку, которую вы для этого заведете.
А вот про что будет коллекция фото – решать вам. Подумайте над названием этой папки, выберите самые нужные слова и обязательно позитивную установку.
Варианты, которые создавали мои клиенты ( публикую с разрешения )
«Мое вдохновение»
«Мое хорошее настроение»
«Я настоящая»
«Любимое, удивительное, чудесное, вкусное»
«То что я еще не знаю, но хочу узнать, чтобы стать сильнее»
«Мой мир»
В конце недели найдите 10-15 минут и просмотрите результат. Может быть туда отправится и пара фото из прошлого архива. Обязательно ждите чудо – вы узнаете о себе новое, мир окрасится в ваш любимый цвет и настроение, появятся новые приятные дела и увлечения.
Совет психолога и арт-терапевта - пересматривайте и пополняйте свою коллекцию. Так вы сможете в любой день найти необходимый ресурс для хорошего настроения и вдохновения.
Мы можем поддержать себя сами - увидеть близких, от которых можем получить тепло, вспомнить о достижениях, за которые можем себя похвалить, убедиться в том, что было время, когда что-то случайное и удивительное меняло настроение и делало жизнь светлой.
Фототерапия – это одно из направлений арт-терапии, которое включает работу с созданием фотографий, фотоколлажей, обработку имеющегося фотоархива – с учетом актуальной сейчас темы. Я разработала эту и другие техники каждого дня, которые запускают креативность, помогают освоить навык управления настроением и увеличить осознанность присутствия здесь и сейчас.
Вернуться в Блог арт-терапевта