Болезнь часто становится настоящим испытанием. Кажется, что ты один борешься с недугом, не знаешь, что делать и как реагировать на изменения в образе жизни, иногда ограничения в движении, в любимых и привычных занятиях, в работе.
Между тем, правильное отношение к происходящему, хороший эмоциональный настрой – это путь к позитивным переменам в течении болезни, адаптация к новым условиям, улучшение качества жизни.
Недостаток информации, сужение контактов, отсутствие знаний о том, как себя вести во время болезни – в больнице, дома, после операции- могут значительно ухудшить состояние и настроение. Поэтому, поговорим о том, что делать, как себя вести, как восползоваться опытом тех, кто уже прошел через похожие ситуации и удачно с ними справился. Рак почки, рак мочевого пузыря, рак простаты - лечение может повлечь изменения в привычном образе жизни. Безусловно, в каждой болезни есть свои особенности, но тем не менее есть и общее.
Совет первый. Адаптация.
Диагноз поставлен, вы находитесь дома, готовитесь к госпитализации или уже в больнице. В любом случае, вам нужно время, чтобы привыкнуть, адаптироваться к новому положению, принять новую информацию.В первый момент это может быть шок, потрясение. Негативные эмоции вполне естественны и реакция может быть достаточно сильной. За день-два с этим не справиться. Подумайте, что вам может помочь. Может быть, есть желание побыть со своими мыслями наедине, собраться внутренне, поделиться с кем-то из близких. Общение, рассказ о себе, своих переживаниях в этом случае предпочтительнее, так легче справиться, поддержка близких необходима.
Выбирайте, с кем в первую очередь вы хотите поговорить. Может быть, это будет не член семьи, а кто-то из друзей, коллега или специалист, которому вы доверяете – врач, психолог. В любом случае, это должен быть человек, который выдержит информацию и действительно поможет вам – эмоционально или практически, делом.
Контакты в этот период очень важны. Старайтесь не замыкаться на своих мыслях, больше общайтесь с друзьями. Сознательно формируйте свое окружение, делая выбор в пользу продуктивного, позитивно заряженного общения и досуга.
Совет второй. Изменение образа жизни – чем заняться?
Также вам нужно подумать о том, чем заняться в больнице, в период лечения или если вы находитесь дома, но обычные занятия и образ жизни пришлось изменить. Образуется некий вакуум, пауза, которая может вызвать растерянность. Чтобы этого избежать, нужно отнестись творчески к тому, что можно делать в это время.Творчество, увлечения, которые были заброшены, потому что не хватало времени.
Как психолого и арт-терапевт я веду занятия в арт-студии в Российском научном центре рентгенорадиологии. Творчество - это свобода выражения, это игра, это удовольствие в чистом виде. Кто-то считает, что время ушло и как-то неловко начинать рисовать, если не учился и плохо умеешь. Но на самом деле сделать это никогда не поздно, и возможно сейчас работа с цветом, с образами, с разными красками, поможет вам внутренне собраться, успокоиться, понять себя и свои сильные стороны. Если чувствуете себя совсем неуверенно, то начните просто с раскрасок – сейчас множество товаров для творчества, для взрослых есть большие наборы с настоящими красками, и картиной, где разметка позволит сделать копию известного шедевра. Все пациенты говорили об удовольствии от процесса, от контакта с цветом, и это были минуты, посвященные только себе и здесь не было мыслей о болезни.
Наверняка, у вас есть любимые книги или те, которые вы только планировали прочесть – приступайте сейчас. И если вам нужна помощь – ищите ее, обращайтесь с близким.
Совет третий. Принятие помощи.
Бывает сложно найти себя в период, когда приходится полагаться на других, зависеть в большей степени от окружения, чем от своих собственных усилий. Есть опасность уйти в позицию жертвы, чувствовать себя постоянно несчастным, перестать видеть хорошее и в прошлом и в настоящем, может начаться депрессия. К тому же многим по большому счету трудно принять помощь от своих близких, потому что они привыкли ее давать. И ситуация, когда меняются роли, может подействовать угнетающе, принести ощущение своей беспомощности и бесполезности.
Если это про вас, значит пришло время вспомнить, что вся наша жизнь – это баланс между «брать» и «отдавать» Это как вдох и выдох, и нужно принять, что сейчас очередь других позаботиться о вас и это ни в коей мере не делает того, кто берет, слабым. Когда вашему другу нужна помощь, вы оказываете ее, не задумываясь – и это никак не унижает обе стороны.
Поэтому, лучшее – это занять конструктивную позицию, принять ситуацию, осмотреться и понять, что вы можете сейчас сделать, исходя из существующих обстоятельств. Это период, который нужно прожить, как и любой другой, и от вас зависит, какие внутренние смыслы вы найдете для себя сейчас, чтобы справиться с болезнью.