В предсвадебной лихорадке кажется, что самое страшное для невесты – что-то забыть, упустить важную деталь. И хотя часто так и происходит, многие этого даже не замечают, только появляются смутные ощущения – усталость, тревога, раздражение.
Такие чувства говорят о том, что вы забыли самое ценное – себя, свои желания, мечты.
Как вернуть ощущение присутствия себя в жизни? Как услышать свой голос? Как реализовать свои желания? Как справиться с волнением.
Вам помогут несколько практических советов психолога.
Возьмите паузу. Это относится безусловно не только к ситуации предсвадебных приготовлений, но к любой ситуации в жизни, когда вы чувствуете, как дела наползают одно на другое, много спешки и суеты, копится напряжение. Самое время сделать паузу и перевести дыхание.
Вопрос - чем заполнить эту паузу? Не всегда поможет просто отвлечься, расслабиться, полежать на диване или заняться шопингом. Паузу нужно использовать, чтобы вернуться к себе, лучше понять свои желания и приоритеты.
Как это сделать?
Способ первый - «хочу» или «надо». Иногда вокруг нас слишком много чужих ожиданий, долженствований, правил. Какие-то нас вполне удовлетворяют, приносят ощущение правильности происходящего, дают внутренний ориентир для поступков. А часть установок являются нашими лишь отчасти – мы действуем сообразно им только потому что: «так принято» , «ты должна/должен» или «так всегда в нашей семье было» Список таких правил каждый может продолжить для себя. Свадьба – момент, когда на жениха и невесту направлено много глаз, есть ожидаемый сценарий поведения. Как определить, что мое, а что нет?
Когда вы будете принимать следующее решение, напишите на листке бумаги, что вы должны сделать. Например, «Я должна/должен пригласить этих людей» или «Я должна купить это платье» И после этого на другом листке повторите этот список, только вместо «Должна/должен» поставьте «Хочу» Прочитайте, что получилось и прислушайтесь к своим ощущениям. Есть внутреннее согласие – что вы действительно это хотите? Если вы чувствуете неудовлетворенность b раздражение – надо список переработать в соответствии с тем, что на самом деле является ценным и важным для вас.
Такую проверку стоит делать периодически и со временем вы научитесь лучше понимать себя. Подставляя вместо «Надо», «Должна» свое «Хочу», вы получаете больше своего присутствия в жизни, в делах, которые будут приносить гораздо больше удовольствия, даже если они сложные и трудные.
Второй способ- визуализация.
Мы опять возвращаемся к ситуации принятия решения, вы обдумываете варианты. Представьте себе некую точку в будущем, где вы уже сделали выбор. Постарайтесь разглядеть себя, где вы находитесь, как двигаетесь, что делаете, что говорите. Нравитесь ли вы себе на этой картинке? Что вы чувствуете? Кто рядом с вами? Принесло ли ваше решение что-то позитивное в вашу жизнь?
Если ответ утвердительный – вы на правильном пути, действуйте смело и уверенно. Если вы не удовлетворены развитием событий в будущем, значит, вам нужно что-то другое. Не спешите, подумайте еще, прокрутите разные варианты. А часто бывает так, что вы сразу видите совсем иную сцену, которая отличается от того, что вы планировали, что ожидали увидеть и тогда новое решение приходит быстро и легко.
Третий способ – сделать что-то неожиданное.
Иногда бывает сложно услышать себя, выйти из привычного круга. И тогда помогает встряска, перемены. Подумайте, что чаще всего ждут от вас, в какой роли приходится выступать, и сделайте что-то неожиданное, что не соответствует сложившемуся образу. Или вы давно хотели что-то сделать, что-то попробовать, но считали, что это не про вас. Часто наc притягивает стиль поведения других людей, например, подруги, но мы не позволяем себе это сами.Позаимствуйте на время такую манеру поведения, удивите себя и окружающих. Так вы сможете проснуться, почувствовать вкус жизни, открыть в себе что-то новое.
И речь здесь может идти о самых простых вещах. Если вы привыкли все контролировать, пунктуальны, рациональны- отпустите ситуацию на один вечер, позвольте себе быть несерьезной, спонтанной, быть ребенком, играть, петь, танцевать. Можно выбрать самый легкомысленный наряд, удивить своего избранника или отправиться на дискотеку с подругами.
Если вы хронически опаздываете, скучаете от составления планов, расписаний, а это в жизни невесты весомая часть – то возьмите на себя какое-то дело, придите на встречу вовремя, выполните все пункты, покажите, что можете быть ответственной.
Привыкли спешить – идите на чайную церемонию, почувствуйте, как можно проживать и получать удовольствие от простых действий, видеть красоту в каждодневных привычных занятиях.
Спонтанность, внимание к себе и к другим, умение прислушаться к голосу внутри себя – это путь к жизни, наполненной удовольствием. И, конечно, в таком случае, свадьба станет для вас не просто обязательной программой, а действительно особенным событием в жизни, наполненным только вашим смыслом.
"Хочу или надо" Статья для журнала Wedding . Автор психолог Светлана Филяева.