Найти свой ритуал. Покой и равновесие в деталях.
В условиях кризиса многое меняется. Нет уверенности в будущем, много страха и тревоги, нет ощущения устойчивости и уверенности. Кажется, что потеряно управление событиями своей жизни. Иногда это приводит к появлению хаотичных и суетливых движений и действий с целью предупредить возможные опасности и неприятности. Иногда тревога наоборот подавляет и ограничивает инициативу, желание что-то делать.
Что может вернуть ощущение равновесия и самообладание? Стабильность могут подарить привычки и ритуалы в течении дня. Не нужно ждать глобальных позитивных перемен, чтобы вернуть себе радость и покой - помогут самые простые действия.
Обратите внимание - есть ли у вас свой ритуал? Может быть ритуал начала дня или старта рабочего процесса? Любимый маршрут? Любимая марка кофе или чая? Пауза в определенное время, которое вы заполняете приятным действием? Ждет ли вас на прикроватной тумбочке любимая книга, которую вы читаете перед сном?
Эти знакомые действия восстанавливают психологические границы внутреннего пространства, которые глобальный кризис грубо нарушает. Я говорю о простых вещах, которые могут на первый взгляд показаться неважными, но именно они создают канву нашей личной жизни, течения событий.
Что угодно может происходить, но мою чашку кофе никто не отменит. Что угодно может происходить вокруг, но прогулка в парке останется со мной. Что угодно может происходить, но в воскресенье я завтракаю с друзьями. Что угодно может происходить, но я читаю новую книгу. Вы можете подставлять свое действие в эту формулу. В период отсутствия ясности и преспектив, это маленькие кирпичики, на которые вы опираетесь и из которых состоит крепость под названием "пространство моей жизни"
Понимание того, что именно вы создаете свой приятный ритуал и ничто не может на это повлиять - дает ощущение собственной силы и опоры на себя. Во время кризиса не отказывайтесь от привычного круга событий - хобби, фитнес, встречи с друзьями - мотивируя, что "сейчас на это нет времени" Сейчас это очень важные события для вашего психологического здоровья и хорошего настроения.
К тому же, когда вы говорите "я могу это сделать и именно я управляю ситуацией" , то начинаете по-иному смотреть на свою способность влиять и на другие события. Это расширяет сценарий поведения и инициатив - об этом мы еще поговорим.
Антикризисные советы психолога 18 декабря 2014г.
Читать еще по теме:
Книги
Психолог-онлайн - рубрика вопросы-ответы