Психолог-онлайн. Вопрос психологу.
14.10.2014 "Светлана, добрый день!
Меня зовут Жанна, мне 28 лет.
Я столкнулась с проблемой непонимания себя - не могу найти гармонию в жизни, наступил душевный разлад, не испытываю радости.
Сейчас ищу новую работу, но сама толком не знаю чем хочу заниматься в дальнейшем, в связи с этим поиск затягивается ( сейчас я работаю помощником директора в научно-технической библиотеке).
Купила абонемент в фитнес-зал, но не могу никак дойти туда, то нет времени, но больше желания.
К тому же, переживаю болезненный для меня разрыв 6-летних отношений с мужчиной.
Может Вы подскажете, как разобраться в себе и начать менять жизнь к лучшему.
Спасибо Вам большое!!!"
Психолог-онлайн. Консультация психолога в Москве бесплатно.
Жанна, здравствуйте!
Отнеситесь внимательно сейчас к своему состоянию, у Вас сразу несколько перемен в жизни и еще впереди рубеж, смена возраста, когда приходится много пересматривать в жизни. Уверена, что сил у Вас достаточно, и все события говорят о том, что Ваша жизнь переходит на новый уровень понимания, зреют и готовы появиться новые цели, ценности, желания.
Но присутствуют первые признаки депрессии – отсутствие радости, общий пониженный тонус, нет сил сделать что-то новое – пойти в фитнес, например. Поэтому, помогайте себе и просите о помощи, иначе депрессивное настроение может задержаться и разрушить дальнейшие планы.
Что Вам может сейчас помочь?
Во-первых. Примите то, что прощание с прошлым – отношениями, работой, какой-то частью себя это всегда печаль. Это естественно, и отпускание займет какое-то время, нельзя сразу перепрыгнуть из одного состояния в другое. Выражайте свою печаль, говорите о ней, допустите то, что Вам сейчас может быть грустно чаще, чем в другие периоды жизни.
Во-вторых. Найдите метафору для того, что Вы сейчас проживаете. Эта метафора должна быть действенной и показывать не только негативные стороны, но и позитивные. Я могу предложить Вам метафору – Жизнь как Путешествие. В любом Путешествии есть время для движения и время для отдыха, сверки с картой, встречи с новыми людьми или отрезки маршрута, которые Вы делаете в одиночестве, есть приключения, привалы, ночевки, неожиданные открытия или незапланированные препятствия.
Вы сейчас как-будто находитесь между двуми пунктами назначения, и не здесь и не там. И даже не совсем еще видна следующая цель. Но Вы продолжате Путешествие, смотрите по сторонам и внутрь себя, больше отдыхаете, думаете, задаете себе вопросы.
В-третьих. Создайте визуальную картинку. Обычно я советую поисследовать будущее, но в Вашем случае работа будет связана с прошлым. Я арт-терапевт, на сайте Вы можете найти информацию о том, что такое Арт-терапия. Я провожу групповые занятия в Москве, использую средства терапии выразительными искусствами и в индвидуальной консультации психолога.
Вот что Вы можете сделать самостоятельно. Выделите время для это психологической работы, когда никто не будет Вас тревожить. Возможно это будет эмоционально, могут быть слезы, понадобится время для раздумий. Вам понадобится 5-7 журналов с иллюстрациями разной тематики, бумага формата А3 или А4, ножницы, клей. Задайте себе вопрос, что хорошего было в моем прошлом? Что ценного я получила? Чего добилась сама? Это могут быть люди или Ваши эмоции, новые знания и умения. Это могут быть места, которые Вы посетили и впечатления, которые на Вас повлияли. Это может быть что-то про Ваш внутренний мир и переживания, женщина в любви узнает новое не только про мужчину, но и про себя, свои желания, свое тело, свои чувства.
В течении 30-40 минут просто листайте журналы и вырезайте картинки, которые созвучны Вам. После этого расположите на бумаге и наклейте. Вы увидите то, что было уже в Вашей жизни и что Вы хотите взять с собой в будущее, в свое Путешествие. Придет понимание того, от какого багажа Вы хотите избавиться в дороге. Ваш фотоколлаж поможет увидеть многое и найти свои собственные ответы.
Если у Вас есть возможность обратитесь за очной консультацией психолога или посетите групповые занятия.
Жанна, я Вам желаю удачи и буду рада узнать новости, как складывается Ваше Путешествие!
Читать еще по теме:
Управление настроением
Психолог-онлайн - читать архив вопросов-ответов, получить консультацию психолога бесплатно