02.08.2015 Психолог-онлайн. Советы психолога бесплатно.
Вопрос. "Здравствуйте..мне 23 года мужу 31 год. Женаты уже 5 лет. У нас 2-е детей.сыну 5 лет и 1 год дочке. Всё у нас было в отношениях с мужем замечательно.
Но.. В апреле к мужу на работу устроилась девушка ей 28 лет.она замужем и у неё есть ребенок. Я и думать не думала что замужняя женщина положит глаз на моего мужа. .а вот недели 2 назад это оказалось правдой. .сначала я увидела их любовные переписки. Потом смс. Звонки. .и поняла что точно у них что то есть.
Я его спросила что всё это значит и показала ему его сообщения. Но он только отшучивался и всё..потом он 2 раза в неделю не ночевал дома.мне говорил что много работы. Но его местоположение я знала и видела что он у неё. .И опять же он врал говорил что это не он... и так продолжается и по сей день.
Он мне врет ночует иногда у неё. .мне говорит что очень любит меня да и отношение ко мне не изменилось .я его тоже очень люблю.но мне обидно и больно что он так поступает со мной..и тем более не признается что изменяет. .что мне делать дальше я не знаю..????
подскажите пожалуйста! !
Мария"
Ответ психолога. Консультация психолога в Москве бесплатно.
Мария, здравствуйте!
У Вас сейчас сложный период. Измена это испытание для женщины. Берегите свои силы и настроение. Будьте сейчас для себя самой лучшей своей подругой.
Хочу обратить Ваше внимание на два аспекта, которые часто страдают в таких ситуациях.
Самооценка. Факт измены губительно сказывается на самооценке женщины. Появляются мысли, что я недостаточно хороша в каком-то плане. Начинаются сравнения, поиск причины во внешеней привлекательности или наличии женских качеств.
Поэтому, избегайте такой ошибки. Храните себя, свою индивидуальность, подчеркивайте свои сильные стороны, свою красоту.
Техника. Два-три раза в день произносите позитивные аффирмации – это текст, слова, которые Вас поддерживают и формируют позитивный настрой на будущее. Текст Вы можете писать сами, вносить в него цитаты, жизнеувтерждающие высказывания.
Эмоциональный настрой это второй аспект, на который я хочу обратить Ваше внимание. Возможны депрессия, угнетенное состояние или перепады настроения от эйфории до отчаяния. Используйте все средства, которые создают Вам хорошее настроение. Старайтесь не замыкаться, общаться, занимайтесь физической активностью, поддерживайте внешнюю привлекательность.
Если у Вас есть негативные чувства – выражайте их. Есть способы, которые помогают и адекватно выразить гнев, печаль, но не застревать в них. Если хочется плакать, то не сдерживайте слезы. Отведите для этого 10-15 минут каждый день, скажите себе – я могу позволить себя сейчас печаль. Ставьте перед собой часы и в отведенный промежуток отпустите себя. Эта техника помогает и быть в контакте со своими эмоциями и в то же время дает ощущение, что Вы управляете своим настроением, а не настроение управляет Вами.
Причины измены, как решать конфликт – все индивидуально. Советую Вам обратиться за консультацией к психологу.
Книги Вы можете найти в разделе Книги о психологии. Вам советую прочитать «Он и она – тайный шифр сказки отношений» Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева.
Желаю Вам удачи!
Вернуться в раздел Психолог-онлайн-советы психолога бесплатно